Aromaterapia na koncentrację

Stres związany z ważnym egzaminem lub wyzwaniem zawodowym, może stać się przyczyną kłopotów z zasypianiem, a także uczucia napięcia i niepokoju. Warto przed snem używać olejku lawendowego lub mieszanki olejków o działaniu wyciszającym i uspokajającym, które zredukują napięcie mięśniowe, pomogą się odprężyć i ułatwią zasypianie https://lawendarium.pl/aromaterapia-na-koncentracje-i-efektywnosc-uczenia-sie.html

Olejki eteryczne na dolegliwości trawienne

  • Olejki eteryczne na dolegliwości trawienne
    Olejki eteryczne na dolegliwości trawienne
2019-09-08 07:21

Problemy trawienne stały się codziennością dla znacznej części społeczeństwa. Szybkie tempo życia oraz permanentny stres nie sprzyjają bowiem zdrowiu ani dbałości o zbilansowaną dietę. Posiłki spożywane w pośpiechu, często bogate w sól, nasycone tłuszcze i smażone we fryturach oraz ubogie w warzywa, z czasem zaczynają odbijać się na naszym zdrowiu. Wątroba, trzustka i żołądek zaczynają poważnie cierpieć, szczególnie w średnim wieku, gdy metabolizm ulega naturalnemu obniżeniu i zmniejsza się poziom naszej aktywności fizycznej. Gdy dołożymy do tego nadwagę lub schorzenia związane z układem pokarmowym, takie jak zespół jelita drażliwego, nasz organizm nie może zaznać spokoju, będąc nękanym przez ból, zaparcia, wzdęcia czy skurcze. Warto zwrócić również uwagę na to, że nasz układ trawienny i jego dobre funkcjonowanie wpływa także na wchłanianie składników odżywczych i bierze udział w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Niezbędne jest więc zdrowie w tym obszarze, choćby z powodu chęci uniknięcia bólu czy kłopotliwych gazów. Nie wolno także kwitować kpinami słów ”nic nie dzieje się bez przyczyny”, ponieważ wieloletnie zaniedbania to nie tylko dyskomfort, ale także ryzyko wielu chorób, w tym również chorób nowotworowych. 

Jakie dolegliwości układu trawiennego dotykają nas najczęściej?

1. Zaparcia

Medycyna definiuje ten stan jako mniej niż jedno wypróżnienie na 3 dni. Dodatkowo stolec jest twardy, suchy i trudny do wydalenia, co może stać się także jedną z przyczyn wystąpienia hemoroidów. 

Rodzaje zaparć:

  • spastyczne- występuje wtedy gdy skurcz jelita grubego utrzymuje się permanentnie, co uniemożliwia przesuwanie się mas kałowych, co w praktyce oznacza brak perystaltyki.  Forma spastyczna zaparć może występować pod wpływem podrażnienia błony śluzowej jelita grubego(przez duże masy kałowe, kamicę żółciową, pasożyty). 
  • nawykowe- nieregularne wypróżnianie się oraz jego powstrzymywanie może przyczynić się do zaparć nawykowych. Sprzyja im: depresja, złe samopoczucie oraz lęki. Osoby cierpiące na ten typ zaparć często cierpią na bóle brzucha oraz wzdęcia, gdyż niejednokrotnie nawet przepełnione jelito nie powoduje defekacji. W przypadku zaparć spastycznych może dochodzić do naprzemiennych zaparć i biegunek. 
  • atoniczne– ich przyczyną jest spowolniona praca jelit (również przez nagminne stosowanie środków przeczyszczających) i zwiększone wchłanianie wody ze stolca w jelicie grubym. Stolec staje się wówczas suchy i trudny do wydalenia. Atoniczna forma zaparć spowodowana jest często siedzącym trybem życia i zbyt małą aktywnością fizyczną. Zaparcie atoniczne może także rozwinąć się wskutek wstrzymywania odruchu defekacji. 

2. Wzdęcia i gazy

To bardzo częsty i kłopotliwy problem. Gazy są naturalnie obecne w świetle jelita i mogą pochodzić z powietrza połykanego podczas spożywania posiłków lub mówienia, i z fermentacji resztek pokarmowych zachodzącej w jelitach pod wpływem bakterii (głównie w jelicie grubym). 

Czym może być spowodowana zwiększona ilość gazów jelitowych?

  • spożywaniem pokarmów gazotwórczych (fasola i inne rośliny strączkowe),
  • piciem napojów gazowanych,
  • upośledzeniem trawienia i wchłaniania w jelicie cienkim, powodującym zwiększenie fermentacji (przykładem może być np. niedobór laktazy, zaburzenie wchłaniania fruktozy),
  • zwolnieniem czasu pasażu jelitowego, 
  • przerostem bakteryjnym dotyczącym jelita.  

Na pomoc w złagodzeniu problemów z układem trawiennym spieszą olejki eteryczne: 

Olejek imbirowy

  • pomocny jest w leczeniu nudności, 
  • dobry na ból brzucha i problemy ze strawieniem ciężkostrawnego posiłku. 

Jak używać?

Olejku imbirowego używamy jako kompresu. Na ciepłą szmatkę bawełnianą wkrapiamy 2 krople olejku. Kiedy kompres zrobi się chłodny, przez 2-3 minuty należy wykonywać masaż brzucha zgodnie z kierunkiem wskazówek zegara.

Olejek miętowy

  • zawiera mentol, dzięki któremu odczuwamy chłód, 
  • łagodzi ból brzucha i rozluźnia mięśnie, 
  • polecany przy Zespole Jelita Drażliwego, 
  • pomocny przy niestrawności. 

Jak używać? 

Olejku miętowego używamy do masażu w miejscu bólu. Około 3 krople olejku rozpuszczamy w łyżce oleju bazowego (np. winogronowy) i masujemy okrężnymi ruchami bolące miejsce. Zabieg łagodzi ból i rozluźnia mięśnie brzucha. 

Olejek z kopru włoskiego

  • bardzo dobry na wzdęcia.

Jak używać?

Olejek z kopru włoskiego (3 krople) rozpuszczamy w łyżce oleju bazowego (np. z pestek winogron). Masaż w kierunku wskazówek zegara zaczynamy od pępka, stopniowo poszerzając okręgi. 

Olejek lawendowy

  • relaksuje i niweluje stres – warto stosować przy zaparciach nawykowych i atonicznych. 

Jak używać?

Olejku lawendowego używamy do masażu. Około 3 krople olejku rozpuszczamy w łyżce oleju bazowego (np. winogronowy) i masujemy okrężnymi ruchami brzuch. Rozluźnia mięśnie i relaksuje. 

Olejek z rumianku

  • do stosowania w połączeniu z olejkiem z lawendy – wzmacniają swoje działanie, 
  • rozluźnia mięśnie brzucha, 
  • łagodzi ból brzucha, 
  • poprawia ruchy perystaltyczne jelit, 
  • niweluje wzdęcia.

Jak używać?

Olejku rumiankowego używamy do masażu. Około 3 krople olejku rozpuszczamy w łyżce oleju bazowego (np. winogronowy) i masujemy okrężnymi ruchami brzuch. 

Olejek rozmarynowy

  • zapobiega skurczom żołądka a już istniejące – zmniejsza, 
  • łagodzi wzdęcia, 
  • reguluje trawienie.

Jak stosować?

Olejku rozmarynowego w dolegliwościach żołądkowych używamy jako kompresu. Na ciepłą szmatkę bawełnianą wkrapiamy 2 krople olejku. Kiedy kompres zrobi się chłodny, przez 2-3 minuty należy wykonywać masaż brzucha zgodnie z kierunkiem wskazówek zegara.

Olejek tymiankowy

  • pomaga usuwać z jelit szkodliwe dla organizmu bakterie, 
  • pomaga poruszyć zalegające produkty przemiany materii, 
  • jest stosowany w leczeniu wielu chorób przewodu pokarmowego,  
  • redukuje poziom cholesterolu w organizmie, 
  • wspiera trawienie.

Jak używać? 

Olejku tymiankowego używamy do masażu. Około 3 krople olejku rozpuszczamy w łyżce oleju bazowego (np. winogronowy) i masujemy okrężnymi ruchami brzuch, zgodnie z ruchem wskazówek zegara. 

Szybki sposób na ból brzucha, w jego górnej części

Składniki

Przygotowanie

Olejki mieszamy z olejem bazowym i wcieramy w bolesne miejsce zgodnie z ruchem wskazówek zegara.

W podejściu do dolegliwości układu trawiennego, nigdy nie zapominajmy o diecie i aktywności fizycznej. Gdy nasze dolegliwości mają głębsze podłoże w postaci konkretnej choroby – stosujmy leczenie dietetyczne i farmakologiczne. 
Olejki eteryczne mogą temu towarzyszyć i okazać się niezwykle efektywnymi pomocnikami. 
Redukcja stresu i napięcia, niwelowanie bólu, wzdęć i zaparć to podstawa, aby czuć się komfortowo i cieszyć się pełnią życia. 


Uwaga:zawsze gdy chcemy zastosować olejki eteryczne wymagana jest ostrożność (alergicy, kobiety w ciąży i niemowlęta oraz dzieci – u których olejków nie stosujemy). 

Literatura:

W. Brud, I. Konopacka – „Pachnąca apteka - tajemnice aromaterapii”

Patricia Davis – „Aromaterapia od A do Z”

www.medicalnewstoday.com

www.bonavita.pl

www.vismaya-maitreya.pl

 

 

 

 

 

 

 

  • Dodaj link do:
  • facebook.com